El adelgazamiento es uno de los principales objetivos de millones de personas en todo el mundo. Bajar de peso no es un fenómeno mágico, pero tampoco científico. No hay una "fórmula mágica" debido a que cada cuerpo tiene sus características particulares.
Sin embargo, la ciencia se puso de acuerdo en que cada día hay que caminar como mínimo 10.000 pasos diarios. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) eso es necesario para estar saludable y disminuir los riesgos de cualquier enfermedad cardiovascular.
Más allá de eso, para conseguir el tan anhelado adelgazamiento hay que tener en cuenta otros factores como la genética, las horas de sueño, el estrés la rutina y los hábitos de alimentación. Por lo tanto, los pasos exactos de cada persona para bajar de peso son completamente distintos.
La idea general de 10.000 pasos equivale a caminar aproximadamente entre 7,5 y 8km por día o entre 60 y 105 minutos por jornada. Caminando esa distancia o tiempo una persona debería quemar entre 300 y 400 calorías. Aunque esta estimación es aproximada y depende del ritmo, la inclinación de la zona, la zancada, etc.
Nunca está de más recordar que no hay una ecuación directa que indique que caminar X pasos va a hacer perder X kilogramos. El ritmo, el peso, la edad y el porcentaje de grasa corporal también son factores que pueden ser considerados determinantes. La clave es ponerse objetivos alcanzables y a corto plazo para sentirnos a gusto mientras progresamos cada vez más.