El insomnio es una de las principales preocupaciones de millones de personas en todo el mundo. Este trastorno del sueño se pueder revertible y remediable si se tienen los conocimientos adecuados. Además de visitar a un experto para que brinde su opinión profesional, recomendamos determinadas plantas medicinales.
Las plantas medicinales se utilizan desde hace siglos porque sus propiedades ayudan a tratar determinadas afecciones. La falta de sueño es una de ellas debido a la acción relajante sobre el sistema nervioso que pueden tener. Según Tua Saúde, el portal especializado en salud, nutrición y bienestar, hay específicamente tres que ayudan a descansar.
Estamos hablando de la pasiflora, manzanilla y valeriana. Cada una de estas tres hierbas se lucen debido a sus propiedades medicinales. Si tienes problemas con el sueño, te recomendamos hacerle frente con el consumo de estas plantas medicinales.
Según el mencionado sitio web, “la pasiflora es la flor de la planta del maracuyá y, según varios estudios, tiene una excelente acción relajante sobre el sistema nervioso, ayudando a tratar el estrés y la ansiedad, pero también siendo un gran aliado para el tratamiento del insomnio”.
Por otra parte, los mencionados expertos indican que la manzanilla “parece ser bastante eficaz para inducir el sueño, ya que demuestra tener propiedades sedativas”. El secreto está en preparar una infusión correctamente.
Por otra parte, la valeriana “libera sustancias que aumentan la cantidad de GABA, que es un neurotransmisor responsable de inhibir el sistema nervioso, ayudando a relajar. Además de eso, cuando la valeriana se utiliza para tratar el insomnio, parece aumentar el tiempo de sueño, así como disminuir la cantidad de veces que una persona se despierta por la noche”.
¿Cómo preparar una infusión con estas plantas?
Los beneficios de estas tres plantas se pueden conseguir si se elije alguna de estas opciones:
- Añadir un puñado de flores secas de manzanilla elegida en 250ml de agua hirviendo.
- Sumar una cucharada de sopa de o dos hojas secas grandes de pasiflora en 250ml de agua hirviendo.
- Agregar una cucharada de sopa de raíz de valeriana seca en 250ml de agua hirviendo.