Caminar es una de las actividades físicas que más recomiendan los expertos de la salud a las personas, para que estas puedan tener un presente sumamente saludable. Lo cierto es que hace unos años se llegó a un consenso, que estipulaba que para ser un poco más saludables había que caminar unos 10.000 pasos.
Esta cifra equivale a unos 7 kilómetros y a lo largo de los años se ha convertido en el objetivo a alcanzar por todos los que se proponían a mejorar su salud cardiovascular. Lo cierto es que hace unos días, la Organización Mundial de la Salud (OMS) no admitió ni tampoco desmintió la cifra en concreto, sino que puso el foco en la cantidad, como en la calidad e intensidad de la actividad física.
De acuerdo con un estudio publicado por JAMA (Revista de la Asociación Médica Americana) el número óptimo de pasos diarios rondaba los 8.000. Con cifras superiores, los beneficios eran menores, por lo que no tiene sentido caminar más si se quieren optimizar los beneficios de dar un número determinado de pasos. Por otra parte, los autores de una investigación que publica The Lancet. Han agrupado quince estudios realizados entre 1999 y 2018 con más de 47.000 adultos. Su conclusión es que para personas mayores de 60 años la cifra correcta es de 7.000.
Hay que decir que de acuerdo a una serie de análisis, se ha llegado a la conclusión que el riesgo de mortalidad se reduce en un 50% en adultos de mayor edad que incrementaban el número de pasos diarios de 3.000 a 7.000 pasos. En estas personas mayores de 60 años, caminar 10.000 pasos apenas reducía el porcentaje de riesgo, aunque había algún beneficio adicional, pero mínimo, por caminar esos 3.000 pasos más.
En cambio, a los menores de 60 años, se les sugiere caminar unos 8.000 pasos, ya que de caminar más, puede perjudicar su salud, en lugar de reducir el riesgo de mortalidad.