La búsqueda de soluciones para mejorar la calidad del sueño es una preocupación común en la sociedad actual. Diversas investigaciones científicas respaldan la idea de que escuchar música puede ser una estrategia efectiva para relajarnos y facilitar el descanso nocturno.
Según Patricio Calatayud, académico de la Facultad de Música de la UNAM, la música nos ayuda a lidiar con el estrés y nos facilita el proceso de relajación, lo cual contribuye a un mejor descanso. Aunque cada persona puede tener sus preferencias musicales, numerosos estudios han concluido que la música clásica es especialmente adecuada para relajarnos y promover un sueño reparador.
Recientemente, se ha dado a conocer un estudio que revela cuál es la canción más relajante del mundo. El experimento, llevado a cabo por Radox Spa en colaboración con Mindlab International, consistió en someter a los voluntarios a situaciones de estrés y luego medir su actividad cerebral mientras escuchaban distintas canciones. El tema musical que resultó más efectivo para inducir la relajación fue "Weightless" del dueto británico Marconi Union. Esta canción, que logró reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol, se caracteriza por sus sonidos suaves de piano, guitarra y versiones electrónicas de sonidos naturales.
El impacto de "Weightless" en la relajación de los participantes fue notable, superando a otras canciones previamente seleccionadas en un 11%. De hecho, los investigadores aseguran que escucharla durante cinco minutos seguidos es muy probable que induzca el sueño. La capacidad de esta canción para reducir los niveles de estrés y promover la relajación la convierte en una opción a considerar para aquellos que buscan mejorar la calidad de su descanso.
Dormir bien es fundamental para nuestra salud y bienestar general. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, un sueño de calidad reduce el riesgo de enfermedades, ayuda a mantener un peso corporal saludable, disminuye el estrés y mejora el rendimiento diurno.