La actividad física es una de las principales acciones recomendadas por los médicos para las personas que desean matener una buena salud y un equilibrio mental. Una de las tantas variantes que tiene el ejercicio físico es la simple caminata.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben realizar de forma semanal entre 150 y 300 minutos de ejercicio físico intenso para poder tener una salud estable. Además, deberían incorporar actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular.
“Caminar es la forma de ejercicio que más se ha estudiado y varios estudios han demostrado que es lo mejor que podemos hacer para mejorar nuestra salud general, y aumentar nuestra longevidad y estado funcional”, explica Robert Sallis, médico de familia y médico de medicina deportiva de Kaiser Permanente citado por Consumer Reports.
Caminar es una forma de actividad física que tiene como principal ventaja que cualquier persona y a cualquier edad lo puede realizar. Las recomendaciones médicas indican que se debe caminar como mínimo 10 mil pasos por día para obtener buenos beneficios para la salud.
Al caminar se activan diferentes músculos del cuerpo y se incrementa el gasto calórico. En una hora de caminata, una persona puede quemar hasta 300 calorías. Aunque hay que tener en cuenta que este número puede variar dependiendo del peso, estado de salud, la intensidad de la caminata y otras condiciones.