Durante la actividad física muchas personas piensan que el único momento clave para aumentar la masa muscular es el ejercicio y la realidad es que el descanso también es indispensable. Las técnicas mal realizadas pueden ser más nocivas que productivas para la salud.
En el objetivo de aumentar la masa muscular y disminuir la grasa, las personas tienen que entender que tener una alimentación saludable y realizar ejercicio a diario es indispensable para conseguirlo. Además, hay que tomarse tiempos prudentes para tener un descanso adecuado.
Según el portal Cuidate Plus, el descanso es necesario para el organismo porque "es un proceso regenerativo así como de adaptación para estar preparado para la próxima sesión de entrenamiento”. No son pocos los que se sienten culpables por pasarse un día sin hacer ejercicio, aunque hay que entender que el destanso también es importante para tener mejor rendimiento en la actividad física luego.
“Existe la tendencia a creer que cuanto más entrenamiento se realice, mejor será el resultado, pero no siempre es así. Ejercitarse seis días a la semana sin realizar parón alguno acabará consiguiendo el objetivo totalmente contrario a lo que se pretende”, reza el mencionado artículo.
Aquellos que desean aumentar su masa muscular tienen que descansar para que las fibras musculares se recompongan. Los grupos musculares que requieren menos tiempo de esfuerzo se deben dejar descansar aproximadamente 24 horas. No obstante, los grupos como la espalda y el pecho, que son los de mayor exigencia, requieren entre 48 y 72 horas aproximadamente para tener resultados.