Una de las acciones más importantes para cuidar nuestro estado de salud es dormir apropiadamente, pues nos ayuda a sentirnos bien tanto física como mentalmente. Es por eso que cuando llega el fin de semana lo esperamos con ansias para poder recuperar energías. Ante esto la pregunta sería ¿es bueno dormir más horas esos días?
Un informe reciente difundido en la revista Sleep Health plantea la posibilidad de que la prolongación de las horas de sueño durante el fin de semana puede desempeñar un papel crucial en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Este hallazgo se atribuye a los científicos de la Universidad Médica de Nanjing en China, quienes llevaron a cabo un análisis exhaustivo de los datos procedentes de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES). Fueron consultados 3.400 adultos (mayores de 20 años) y los resultados fueron sorprendentes.
Estos revelaron que aquellas personas que dormían al menos una hora más en comparación con los días laborales, mostraban tasas significativamente menores de afecciones cardiovasculares, incluyendo accidentes cerebrovasculares, enfermedades coronarias y angina de pecho.
Una gran cantidad de asociaciones médicas especializadas recomiendan a la población el dormir entre siete y ocho horas por noche para los adultos mayores de 18 años. Los jóvenes de entre 13 y 18 deben dormir entre 8 y 10 horas, mientras que los niños de 6 a 12 entre 9 y 12 horas, y los de 3 a 5 años un promedio de 10 a 13 horas, con el tiempo de las siestas incluido.