La masa muscular es una de las claves y principales ganancias de las personas que realizan actividad física todos los días. Sin embargo, con el paso del tiempo empiezan a perder volumen por dos motivos: por la edad o porque hay algo que no se está realizando de forma adecuada.
Sin dudas que los músculos son indispensables para que los seres humanos estén sanos, puedan moverse y principalmente aguantar todo el peso. Más allá de que desde el punto de vista estético son importantes, es esencial tener una buena masa muscular para tener salud.
Lo habitual es que la masa muscular empiece a disminuir un 5% cada década desde los 30 años de vida. Por este motivo, es importante hacer actividad física para evitar que esto suceda. No obstante, es importante tener en cuenta que si hacemos mucho ejercicio, pero no nos alimentamos de forma adecuada puede afectar la vida de los músculos.
Las señales para saber si estás perdiendo la masa muscular son sencillas y es importante detectarlas para modificar lo que se esté haciendo mal, ya sea la dieta, los entrenamientos o el sedentarismo. En el caso de que te sientas identificado con algunos de estos ítems, lo ideal es ir al médico de confianza para tomar las medidas necesarias.
Los signos más comunes de la pérdida de la masa muscular, según el experto en rehabilitación Gerardo Miranda-Comas y el médico y entrenador personal Mike Bohl, se pueden detectar fácilmente. Si por ejemplo notas que los entrenamientos te están costando más puede ser por esta razón. Si estás más cansado y con menos energía de lo normal para realizar las actividades rutinarias, puede ser por esto. Por otra parte, si estás perdiendo peso fácilmente, puede ser por esta razón.