Existen muchas causas que pueden generar dolor de espalda y muchos hábitos que pueden llevarte a tener una mala postura, situación que luego pasará factura: en todo el mundo se estima que se gastan 200 mil millones de dólares en tratamientos por estos dolores.
Por eso, en esta nota te dejamos cuatro ejercicios que han mostrado ser realmente eficaciones para aliviar el dolor de espalda. Además de eso, te servirán para mejorar tu postura y trabajar en tu propio bienestar. Ninguno de ellos genera un gran impacto en tu espalda, por lo que puedes comenzar hoy mismo.
Andar
Este es probablemente uno de los deportes más beneficiosos: no cansa y permite reducir al máximo el sedentarismo. Hacerlo continuamente es muy efectivo para perder peso y reducir carga a la espalda.
Nadar
Este es un buen ejercicio para aquellos que tienen poca tolerancia al impacto articular. Aunque se le ha dado más protagonismo del que tiene realmente, nadar tiene tantos estilos conocidos que se puede adaptar a lo que cada persona necesita.
Yoga
Los beneficios del yoga le han conseguido gran popularidad en el mundo occidental, por lo que varios gimnasios incorporaron este ejercicio como parte de sus clases. Varios estudios concluyeron que esta práctica alivia el dolor de espalda y, de hecho, agrega una protección contra ese padecimiento.
Pilates
Es inevitable mencionar pilates en una lista de ejercicios para evitar el dolor de espalda. Existen infinidad de estudios que demostraron la increíble eficacia que tiene para mejorar la postura y tratar los dolores de espalda.