A veces, contar ovejas no es muy eficiente, pero sin dudas es más beneficioso para la salud que otras alternativas como la automedicación. Científicos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) señalaron que los peligros que puede ocasionar esa forma de romper con el insomnio.
Óscar Prospero García, experto del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina (FM), recomendó en el foro virtual de preguntas y respuestas: "Hablemos claramente", que fue organizado por FM. En ese Foro se debatió el tema "El sueño y sus alteraciones, no automedicarse". Para él, lo importante "es el diagnóstico, por lo que sugiero recurrir a un especialista cuando se tiene un trastorno” para luchar contra el insomnio y ganar el sueño.
En medio del foro, Alejandro Jiménez Genchi, el coordinador de la Clínica de Sueño del Instituto Nacional de Psiquiatría, coincidió con García sobre el automedicarse y que lo importante es el diagnóstico. No está de más añadir que según ellos es importante concientizar y crear una cultura del sueño.
Los especialistas agregaron que tomar estos medicamentos de libre acceso y sin receta no resuelven el problema del insomnio de raíz y por lo general son nocivos. Jacqueline Cortés Morelos, la médica psiquiatra del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la FM, explicó durante el foro las tres etapas básicas del sueño son:
La primera es cuando empezamos a cabecear, se nos empiezan a cerrar los párpados y nos empezamos a quedar dormidos; la segunda etapa es una profunda porque en ella empezamos a conciliar el sueño, aunque de una forma superficial. La última es la que nos permite conciliar un sueño profundo. En ella damos paso al movimiento REM o movimientos oculares rápidos, en esa etapa el cuerpo se pone flácido, se relaja y empezamos a soñar.