Si deseas obtener un vientre plano como Danna Paola, es importante combinar una rutina de ejercicios adecuada con una alimentación saludable. Aunque cada cuerpo es diferente y es recomendable buscar la asesoría de un especialista, aquí te presentamos algunos ejercicios que pueden ayudarte en tu objetivo.
El primero de ellos son las sentadillas, un ejercicio sencillo pero efectivo. Debes abrir las piernas a la altura de los hombros, colocar las manos en la nuca y bajar. Repite este movimiento de 20 a 25 veces y descansa algunos segundos entre cada repetición.
Otro ejercicio que puedes incluir en tu rutina son los escaladores. Recuéstate en el suelo, boca abajo, y coloca tus manos en el suelo junto con los pies. Eleva tu cuerpo y sube las rodillas alternadamente como si estuvieras subiendo escaleras. Realiza de 15 a 25 repeticiones en cada lado.
Las planchas también son muy efectivas para fortalecer el abdomen, como hace Danna Paola. Mantén la posición de los escaladores, pero sin subir las rodillas. Sostén tu cuerpo con los brazos el mayor tiempo posible, preferiblemente entre 20 y 30 segundos, e incrementa gradualmente el tiempo.
La alimentación también juega un papel fundamental en la obtención de un vientre plano, no sólo los ejercicios. Evita alimentos altos en sodio, refrescos y bebidas gaseosas, alcohol con azúcar o edulcorantes, grasas trans y refinadas, así como comidas saladas en exceso. Estos alimentos pueden contribuir al aumento de grasa abdominal.