Los licuados de fruta han emergido como una opción popular entre aquellos que siguen programas para perder peso. Si bien no son una solución mágica para reducir kilos por sí solos, cuando se integran de manera adecuada en una dieta equilibrada, aportan diversos beneficios en la lucha contra el sobrepeso.
Todos los licuados frutales presentan una fuente abundante de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que los convierte en una merienda nutritiva. Además, suministran una cantidad moderada de carbohidratos y proteínas. A continuación, te contamos sobre 5 licuados realmente ricos y saludables.
Licuado de manzana y zanahoria
La manzana es rica en antioxidantes y la zanahoria ofrece nutrientes como carotenoides, vitaminas y minerales. Solo necesitas poner en tu licuadora 1 manzana verde, 1 zanahoria y 200 ml de agua.
Licuado de frutos rojos y yogur
Los frutos rojos son ricos en antioxidantes y vitaminas, mientras que el yogur aporta proteínas y probióticos. Para este licuado necesitas ½ taza de frutos rojos congelados y 200 ml de yogur natural.
Licuado de arándanos y maracuyá
Los arándanos son ricos en antioxidantes, y el maracuyá puede favorecer la pérdida de peso. Necesitas licuar 75 gr de arándanos, 1 maracuyá pequeño y 200 ml de agua o yogur natural
Licuado de banana, espinaca y fresas
La banana, la espinaca y las fresas aportan nutrientes esenciales y fibra dietética, ideal para antes de hacer ejercicio. Debes licuar 1 banana madura, 6 hojas de espinaca, 2 cucharadas de avena, 5 fresas y 200 ml de agua.
Licuado de papaya y piña
Ambas poseen compuestos que pueden ayudar en el control del peso. Para su preparación necesitas los siguientes ingredientes 2 rodajas de papaya, 3 rodajas de piña,200 ml de yogur natural y 1 cucharadita de semillas de lino, y licuar.
Es importante destacar que estos licuados son un complemento y que si deseas perder peso debes llevar una dieta saludable que te haya indicado tu médico de confianza.