El colágeno es una de las principales proteínas del cuerpo humano porque es la que se encarga de mantener tenza la piel, darle fuerza a huesos y articulaciones y, por lo tanto, evita la proliferación de arrugas y el envejecimiento. Sin embargo, su producción natural disminuye de forma contundente después de los 25 años.
En algunas ocasiones, con el paso del tiempo y el envejecimiento dejando sus huellas, las rodillas se desgastan y sufrimos dolores corporales que en el pasado eran una utopía. Por suerte, hay una serie de tratamientos naturales que permiten aumentar la ingesta de nutrientes que fortalezcan el organismo.
Para incorporar colágeno, los expertos recomiendan consumir una serie de alimentos y productos que permitan incorporarlo al organismo. La clave está en las vitaminas C y D que dicen presente en algunos alimentos y son los siguientes:
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Vitamina C
La vitamina C debe ser consumida al menos en una porción de 75mg y 90mg por día en el caso de mujeres y hombres, respectivamente. Dice presente en los siguientes alimentos: piña, naranja, fresa, mandarina, tomate, melocotón, kiwi, cebolla, lechuga, coles y pimientos.
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Vitamina D
Esta vitamina es un nutriente esencial para la producción del colágeno. No solo favorece la recuperación de ciertas lesiones, sino que alivia síntomas como el dolor muscular y de rodillas. Dice presente en leche, salmón, arenque, ostras, pan y cereales integrales, entre otros alimentos.