RECOMENDACIONES

5 alimentos que retrasan la aparición de canas y te harán lucir un cabello fuerte

Con estos consejos, evitarás que el pelo blanco llegue antes de lo esperado.

Estas recomendaciones te permitirán estirar la llegada de las canas.
Estas recomendaciones te permitirán estirar la llegada de las canas.Créditos: Archivo
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Escrito en ESTILO DE VIDA el

Las canas son, no hay duda, la señal más evidente del paso del tiempo. Con la edad, los folículos producen menos melanina y eso provoca la aparición del pelo blanco. Pero además existen otras causas por las cuáles pueden aparecer. 

Además del paso del tiempo, hay otras razones por las que puedes tener canas.

Una de ellas es el estrés, que altera el funcionamiento de las hormonas y el metabolismo y puede afectar a la producción de melanina, la genética, ciertas carencias alimenticias, enfermedades como la vitíligo, el déficit de vitaminas u otros antioxidantes como el hierro, cobre o zinc, el hipotiroidismo, la mala higiene del cabello o el uso excesivo del agua muy caliente.

Para evitar su temprana llegada existen diferentes trucos, pero en esta ocasión queremos recomendarte algunos alimentos que te permitirán tener un cabello más fuerte y sano.

Si hablamos de vegetales, Marta Hermosín, especialista en nutrición y dermocosmética del Instituto de Dermatología Integral cuenta que "tenemos que tener una ingesta adecuada de hojas y brotes verdes, como son los canónigos, las espinacas y, el brócoli, las coles de Bruselas".

El aguacate es otro alimento que te ayudará.

Además, explica que aquellos que tengan omega 3 (pescados azules (salmón, sardinas, boquerones, etc.) y el aguacate) también ayudarán a que las canas aparezcan más tarde. Y luego enumeró: Alimentos ricos en hierro, como son las vísceras (especialmente el hígado). Los cereales, la cebada y el trigo, y los antiinflamatorios como son la cúrcuma, jengibre, alfalfa, romero y ajo.