Dormir con el celular cerca de la cama, ya sea en silencio o cargándose, puede ser muy peligroso. Los teléfonos emiten radiación electromagnética, aunque en niveles bajos, y si bien no hay consenso científico sobre los efectos de esta radiación, algunos estudios sugieren que podría estar relacionada con un mayor riesgo de cáncer y otros problemas de salud.
Pero esa es solo una de las tantas razones por las que deberías evitar acostarte con el celular a tu lado. A continuación te enumeramos algunas más:
- Interferencia con el sueño: La luz azul emitida por la pantalla del teléfono puede interferir con tu ciclo de sueño. La exposición a la luz azul antes de dormir puede suprimir la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño, lo que puede dificultar conciliar el sueño y afectar la calidad del mismo.
- Dependencia del teléfono: Tener el teléfono cerca de la cama puede fomentar la dependencia de él. Si recibes notificaciones durante la noche, es posible que te despiertes para comprobarlas, lo que interrumpe tu sueño y puede causar insomnio.
- Riesgo de incendio: Aunque es raro, los teléfonos móviles pueden sobrecalentarse y, en casos extremos, causar incendios. Dejar el teléfono cargando bajo la almohada o cerca de materiales inflamables puede ser peligroso.
Para mantener un entorno de sueño saludable, puedes ponerlo en modo silencioso, en otra habitación o utilizar un despertador independiente si necesitas una alarma. También es aconsejable reducir la exposición a la luz azul antes de acostarte y establecer una rutina para desconectar de los dispositivos electrónicos antes de dormir.