SALUD Y ALIMENTACIÓN

5 alimentos que no deberían comer los niños, según Harvard

Los menores deberían comer frutas, vegetales, granos y proteínas saludables para poder desarrollarse correctamente.

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Los niños y niñas deben consumir 400g por día de alimentos saludables..Fuente: Pixabay
Escrito en ESTILO DE VIDA el

Un estudio realizado por la Universidad de Granada remarcó que una buena alimentación en los niños favorece el buen desarrollo psicomotor y cognitivo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas deben consumir por lo menos 400 gramos diarios de frutas, vegetales, granos y proteínas saludables para obtener los beneficios de salud y nutricionales.

Los menores de edad deberían digerir granos enteros y fuentes saludables de proteínas. Según los investigadores de la mencionada casa de estudios, en el caso de los granos enteros, hacen referencia a aquellos integrales como el trigo, arroz o quinoa, más saludables que los refinados.

Las frutas y verduras son muy importantes en la alimentación infantil. Fuente: Pixabay.

Con respecto a las proteínas saludables, los científicos recomiendan incluir lentejas, garbanzos, habichuelas y fríjoles, entre otras legumbres, además de guisantes, nueces y semillas. Además, deben comer proteínas animales como pescado, huevo y carne de ave. Lo ideal es que en la alimentación de los niños es que eviten las carnes procesadas como los embutidos, jamón, salchichas y que limiten la carne roja.

La grasa también es importante en la dieta, mas se debe prestar atención al tipo que se les suministra a los niños en su alimentación. Al igual que los adultos, lo ideal es emplear aceites vegetales saludables como el de oliva virgen, canola, maíz, girasol, sésamo y cacahuete y limitar el uso de la mantequilla.

Es importante mantener los zumos limitados. Fuente: Pixabay.

Los expertos también recomiendan limitar el consumo de lácteos, uno de los alimentos más consumidos por los pequeños. Lo recomendable es proporcionar una ración moderada en la dieta a base de leche, yogur natural o pequeñas cantidades de queso y otros lácteos sin azúcar añadido.

Por último, sugieren dejar para momentos muy ocasionales las bebidas azucaradas como los refrescos. Es aconsejable que se acostumbren a emplear el agua como bebida principal que acompañe las comidas. Por último, además de la alimentación, los expertos recomiendan que los niños realicen actividad física y en este caso particular debería ser mínimo de una hora al día.