La depresión puede llevarnos a un estado en el que el ánimo decae día a día y no es sencillo salir. Sin embargo, con la ayuda correcta puedes volver a recuperar tu alegría. A su vez, existen claves que pueden darte el impulso que necesitas para comenzar a iluminar tus pensamientos poco a poco.
Es por eso que te presentamos 5 consejos que pueden levantarte el ánimo y ayudarte a combatir la depresión. El proceso es distinto para cada persona, pero este listado puede ser un viento de aire fresco para tu rutina que seguramente estás necesitando para tu salud mental.
La música
Con nuevos retos que te mantengan ocupada,podrás dar una nueva gimnasia a tu cerebro, enfocado en la depresión. Es por esto que aprender a tocar un nuevo instrumento te ayudará a mejorar tu coordinación y estado de ánimo. Para muchos, este tipo de arte ha sido un salvavidas en momentos difíciles.
Agradecimiento
Ser más agradecido con nuestros alimentos es uno de los consejos más útiles para ser más respetuoso de nuestro entorno y estar en contacto con todo lo que tenemos, aunque nuestra mente nos diga que no hay nada para agradecer. Puedes comenzar con este simple gesto para cambiar tu perspectiva de tu vida y mejorar tu ánimo.
Alimentarse mejor
Si somos lo que comemos, es importante que el alimento debe ser algo que cuides con suma importancia, especialmente en tus días de depresión. No más delivery: crea una rutina balanceada y anímate a preparar todo aquello que siempre has deseado comer por tu cuenta. Recuerda: incluso la presentación es importante.
Rodéate de amigos
Cuando estamos deprimidos, buscamos aislarnos y extender los momentos que nos lastiman. Es hora de romper ese patrón de comportamiento: debes permitir que tus amistades te guíen con su energía, extendiendo los momentos agradables y divertidos.
Adiós, vicios
Alejarte de los vicios será un gran paso para ir hacia la vida que buscas y combatir tu depresión. Estos son fuertes depresivos y te alteran la percepción, algo que no necesitas cuando estás mal de ánimo. Además, te limitan en salir a obtener lo que de verdad deseas.