Si bien la genética y las hormonas determinan en gran manera cómo se ve tu cabello, la nutrición puede jugar un rol aún más importante. Los aportes de los alimentos han sido directamente asociadas con la retención del pelo y, al contrario, algunas insuficiencias pueden causar que se caiga. Descubre qué comenzar a comer para beneficiar a tu pelo.
El yogur, especialmente las versiones griegas, contienen una buena porción de proteínas y es un alimento que beneficia a tu cabello. Según la experta en nutrición, Samantha Cassetty, incluso el yogur de pajarito o kéfir, tiene nutrientes y minerales claves para tu cuero cabelludo.
Las frutillas son ricas en vitamina C, un ingrediente que estimula la producción de sustancias claves para la salud de tu cabello. Este nutriente es necesario para formar colágeno, que es el principal componente del pelo, y está presente en este alimento.
Los huevos, además de accesibles, fáciles de cocinar y versátiles, tienen proteínas y biotina. Un alimento saludable por excelencia. Los folículos del pelo están compuestos principalmente de proteínas, por lo que cuando una persona no consume las suficientes, suelen presentar pérdida del cabello.
Los pescados grasos, como el salmón, las anchoas, atún y sardinas, son de los alimentos considerados mejores fuentes de omega-3 disponibles, cuya deficiencia también podría alterar tu cantidad de cabello, según ciertas investigaciones.
Para las personas que se alimentan a base de plantas, las legumbres son una de las principales fuentes de proteína. Los expertos suelen recomendar los garbanzos, lentejas y soya (tofu), como una de las mejores para el crecimiento del cabello.